domingo, 20 de marzo de 2011

MAREA HISTÓRICA EN "LA CALETA " (CÁDIZ)

Miles de gaditanos han podido disfrutar esta fin de semana de las grandes mareas que se han producido en Cádiz debido a la proximidad de la Luna a la Tierra. El anuncio, días atrás, de que se iban a producir este fin de semana unas mareas calificadas por las autoridades medioambientales de "excepcionales" e incluso de "históricas", llegó a originar largos atascos de coches para acceder a contemplar la bajamar en puntos como el islote del castillo de Sancti Petri, en Chiclana de la Frontera, o La Caleta, en la capital gaditana.

Según pescadores y marineros de la zona, más excepcionales que las mareas, que, según dicen, se han registrado en ocasiones anteriores, han sido las "riadas" de gente que aguardaban en las costas para ver la primera de las mareas bajas afectadas por la mayor proximidad que la Luna ha tenido a la Tierra desde hacía diecinueve años.

La magnitud de la marea dejó al descubierto praderas de fanerogamas (plantas adaptadas a la vida subacuática) que no se veían "desde hace años" y permitirán que se renueven las aguas que nutren el Parque Natural Bahía de Cádiz, uno de los humedades más importantes de la península ibérica, lo que aportará nuevos nutrientes para la avifauna que habita este espacio. Científicos y voluntarios recorrieron la zona para estudiar y documentar todos estos detalles provocados por estas mareas.

jueves, 17 de marzo de 2011

VIDEO DE BODYBOARD & SURF

Proximamente, grabaremos un video sobre el bodyboard y el surf en Cádiz, en este video podremos ver un dia de un surfero & buguero, y estaremos grabando todo lo que sucede desde que se levanta y se dirige hacia la playa hasta que se monta en el coche para regresar a su casa. Haremos varias entrevistas a surferos y bugueros con experiencia y a varias personas sobre su opinion de este deporte.
Va a ser un video muy interesante y entretenido, ya que podrás vivir en primera persona esta experiencia.
Así que estar atentos y visitar frecuentemente el blog para no perderos este magnífico vídeo.

Aquí os dejamos un vídeo para que disfrutéis un rato de este viendo lo espectacular que es este deporte

miércoles, 16 de marzo de 2011

MENÚ PARA UN DEPORTISTA

    Queridos amigos, a continuación os vamos a dar a conocer una muy buena y equilibrada dieta que es aconsejable de seguir para un deportista, con una buena alimentación conseguiremos estar mejor a la hora de practicar el deporte y  nos ayudará a tener mejor resistencia física, mayor velocidad, fuerza, y nos reparará tejidos musculares dañados.

Desayuno
2 vasos de agua al levantarse.
2 tazas de cornflakes con una taza (250 ml) de leche descremada, ó 2 rebanadas de pan tostado con un huevo, o con 30 gramos de queso, o atún.
Jitomate rebanado o vegetales verdes al gusto.
1 pieza de fruta fresca, ó ½ taza de jugo.
Té o café descafeinado con un poco de leche descremada si desea.

Colación a media mañana
2 rebanadas de pan con mermelada o miel, ó una rebanada de pan con un plátano grande.
2 vasos de agua.

Comida
90-120 gramos de carne roja magra ó pollo, ó 180-240 gramos de pescado asado o al vapor, ó 2-3 huevos con 30 gramos de queso Oaxaca.
2 papas medianas con ½ taza de chícharos o granos de elote, ó 2/3-1 taza de arroz o pasta con ½ taza de chícharos, ó 2-3 rebanadas de pan.
Zanahorias o vegetales verdes al gusto.
1 pieza de fruta fresca o una taza de ensalada de frutas con ½-1 taza de leche descremada o yogurt.
2 vasos de agua.

Colación de la tarde
1 pan integral con miel o mermelada.
30 gramos de queso, ó 200 gramos de yogurt descremado, ó 1 taza de leche descremada.

Cena
Un sandwich con 60 gramos de pollo, o jamón bajo en grasa, o atún, o queso, ó 2 huevos.
Ensalada de vegetales al gusto.
Una pieza de fruta fresca.
Café o té descafeinado con un poco de leche descremada si desea. 2 vasos de agua.

Consumo de leche
500 mililitros diarios de leche descremada.
Los alimentos se deben consumir 2 ó 2 ½ horas antes del entrenamiento.


Algunas recomendaciones que podemos seguir para esta diesta son:


-Repartir el consumo de alimentos a lo largo del día y dar tiempo para la digestión antes del entrenamiento.
-Incrementar el consumo de raciones de pan ó tubérculos si es necesario, para mantener el peso corporal ó para el almacenamiento de glucógeno dos ó tres días antes de la competencia.
-Beber agua durante todo el día.
-Evitar las grasas y los aceites, los alimentos fritos y las botanas.
-Si es necesario comer mayores cantidades de alimento, reducir el consumo de alimentos altos en fibras.

martes, 15 de marzo de 2011

DEPORTES PARA MUJERES EMBARAZADAS

Seas o no deportista, una buena rutina de ejercicios será beneficioso para tu embarazo, te mantendrá en forma, aumentará tus defensas previniendo enfermedades, te relejará y por qué no, es una manera sana de pasar el embarazo. Sea cual fuera tu motivación siempre deberás consultar con tu médico acerca del deporte que quieres practicar.
En general los deportes más recomendados para mujeres embarazadas son:

La natación, que puedes practicar durante todo el embarazo, incrementará tu resistencia, favorece el sistema respiratorio, cardiaco.

Las caminatas es una manera de mantenerte en movimiento sin fatigarte, también lo puedes hacer durante todo el embarazo.

Los pilates tienen la particularidad de fortalecer los músculos y favorecer la circulación del área abdominal.

La pelota suiza, es un ejercicio suave que beneficia la buena postura, el corazón, el abdomen y la pelvis, disminuye el dolor de espalda.

El yoga se puede practicar a partir del segundo trimestre de embarazo, te ayudará a controlar la respiración y saber controlarla para el día del parto, además te mantiene muy relajada

La bicicleta, podrás pedalear al aire libre sólo durante los primeros meses de embarazo, cuando la barriga casi ni se nota, luego no debes hacerlo porque perderás fácilmente el equilibrio, confórmate con la bicicleta estacionaria.

Los deportes que debes evitar son los que ofrecen riesgos:
  • Deportes de contacto: básquet, voleibol, artes marciales, etc.
  • Deportes que puedas caerte: equitación, esquí, surf, snowboard, etc.
  • Deportes que supongan mucho esfuerzo: levantamiento de pesas, aeróbicos de alto impacto, abdominales, sentadillas, etc.
  • Deportes de aventura: canotaje, escalar, paracaidismo, buceo, etc.
  • Deportes que no debes hacer por el peso extra que tienes: trotar, correr, pesas, etc., porque perjudicarían tus articulaciones.

domingo, 13 de marzo de 2011

ANATOMIA DE LAS OLAS

La vida de un surfero gira en torno a las olas, por eso es interesante saber un poco mas sobre ellas, que las origina, sus características, los distintos tipos de olas, etc...

Las olas son lo que en física se conoce como ondas mecánicas, y que se definen como la propagación en un medio material (el aire, el agua o cualquier sólido), de una perturbación como puede ser un cambio de densidad o presión, propagación que a su vez traslada consigo una cantidad de energía.

Al contrario de lo que se pueda pensar las olas no transportan agua, lo que si producen a su paso es un movimiento circular en las partículas de agua, y cuando la ola ha pasado las partículas vuelven al mismo lugar donde se encontraban antes de llegar la ola.

Las olas se originan por el rozamiento del viento sobre la superficie del mar. El viento ejerce un empuje sobre la superficie del mar que hace que se rice creando pequeñas ondas, ondas que a su vez ofrecen mas resistencia al viento lo que hace que se vayan transformando en ondulaciones cada vez mayores, es un proceso de "retro-alimentación", es decir, contra mayor sea la onda mayor será el empuje que el viento podrá hacer sobre ella.

Las olas se originarán por tanto dependiendo de la fuerza del viento, el tiempo durante el cual esté soplando y el área oceánica a la que afecte ese viento.

La gravedad terrestre también juega un papel ya que después de que el viento eleve la superficie del mar, la gravedad la vuelve a empujar hacia abajo, con lo que al subir y bajar se va acumulando una energía cinética asociada a la ola que forma.

Yendo más allá, nos podemos preguntar que origina el viento, pues bien, el viento se produce cuando existen variaciones de presión en la atmósfera, lo que se conoce como borrascas (área de bajas presiones) y anticiclones (área de altas presiones). Estos fenómenos son a su vez producidos por diferencias en la temperatura del aire, que a su vez depende del modo en que las radiaciones solares inciden sobre la atmósfera y los movimientos de rotación de la tierra.

viernes, 11 de marzo de 2011

NUEVO TRIUNFO DE KELLY SLATER

El actual y 10 veces campeón del mundo, Kelly Slater, a sus 39 años, ha ganado su evento WCT número 46 al imponerse al australiano Taj Burrow en la final del Quiksilver Pro Gold Coast.

Evento inaugural de la temporada 2011 del WCT, el Quiksilver Pro Gold Coast ha sido un escaparate de surfers de gran talento dentro del TOP 34, pero la victoria ha sido una vez más para el icónico Slater.

Slater fue de menos a más durante la competición, consiguiendo sus mejores resultados en el camino hacia la final contra Burrow, al cual se impuso a pesar de que este último fuera el surfer más en forma de la competición.

Sin duda Slater no se conforma con el 10 título mundial y se encuentra en forma y motivado a conseguir el número 11.

RESULTADOS

FINAL:
1 – Kelly Slater (USA) 11.20
2 – Taj Burrow (AUS) 10.17

SEMIFINALES:
SF 1: Kelly Slater (USA) 16.77 > Tiago Pires (PRT) 8.20
SF 2: Taj Burrow (AUS) 17.56 > Jordy Smith (ZAF) 11.40

CUARTOS DE FINAL:
QF 1: Kelly Slater (USA) 15.40 > Dusty Payne (HAW) 9.06
QF 2: Tiago Pires (PRT) 14.64 > Matt Wilkinson (AUS) 14.40
QF 3: Taj Burrow (AUS) 17.30 > Brett Simpson (USA) 11.60
QF 4: Jordy Smith (ZAF) 13.03 > Alejo Muniz (BRA) 9.95


lunes, 7 de marzo de 2011

LA FIEBRE DEL BODYBOARD

Buenas queridos internautas, hoy en día hay una gran fiebre por practicar el deporte del bodyboard.

Ante todo hay que decir que el bodyboard no es un deporte para tomarselo a broma, ni para echar el rato. Es bastante peligroso en ocasiones y debes tener precaución a la hora de practicarlo.
Muchos deciden hacer bodyboard simplemente no por que les guste verdaderamente, sino para cojer color, porque mi amigo lo hace, porque los surferos tienen fama de ser buenorros...

Bueno con esto os queremos decir que todos aquellos que no os llame la atención la esencia del bodyboard, lo abandonen, y que para cojer color se tumben en la toalla, ya que pueden molestarr a los que verdaderamente quieren practicarlo y pueden surgir conflictos en el agua.

Pero finalmente solo los que verdaderamente se lo toman en serio son los que van a seguir practicándolo día a día, triunfarán.

Bueno aquí os dejamos un video de las desgracias que os pueden ocurrir.