La Cruz Roja en el fútbol

Debido a que hace pocos días fue el dia de la Cruz Roja, nosotros hemos querido desarrollar, algunas de las funciones que tiene la Cruz Roja en el ámbito deportivo.Concretamente os vamos a hablar de cómo actúan en los partidos de fútbol, los diferentes sistemas de emergencia.

Debe de haber equipos de ambulancias preparados por sí hay algun incidente, que se puede trasladar rápidamente el jugador al hospital.

Dentro del campo hay diferentes personas encargadas de llevar las camillas,masajista.

Estos servicios han podido prevenir lesiones fuertes o incluso algunas vidas.
Aunque hay veces diferentes fallos en estos servicios tan importantes pueden dar lugar a problemas mortales.

EJERCICIO FÍSICO EN SEMANA SANTA

Falta muy poco para que llegue la semana santa, y la gente se toma esa semana como un descanso o excusa para no hacer nada y tan solo ver aquello lo que les gusta.
Sin embargo, hay personas que realmente en esta semana hacen incluso más esfuerzo físico. Son los llamados cargadores.

El cargar un paso de semana santa, implica un gran esfuerzo físico sobre todo en la zona de los lumbares y deltoides, es necesario llevar una faja para no dañar la zona de los riñones y tienen que tener una gran resistencia aeróbica para durar tanto tiempo ese peso.

Los penitentes y personas que forman parte de los pasos también realizan un gran esfuerzo físico y andar durante una media de 4 o 5 horas, una actividad que te deja exhausto.

Así que inconcientemente en Semana Santa se realiza mucho ejercicio, y es una buena semana para salir a la calle a disfrutar de los pasos y a la vez realizar ejercicio.

DEPORTES EN PRIMAVERA: SENDERISMO

Buenos días queridos internautas!

En esta entrada os vamos a hablar de un deporte que podéis realizar en primavera, el senderismo, os contaremos qué es

El senderismo es una actividad deportiva no competitiva que se realiza sobre caminos balizados y homologados por el organismo competente en cada país.Es una mezcla entre deporte cultura y medio ambiente.

Este deporte se pude realizar en todas las épocas del año, pero en primavera, debido al as condiciones climáticas y vegetales es un tiempo muy adecuado para ir a practicarla. Cuándo queráis ir a hacer senderismo podéis ir a cualquier lugar pero teniendo en cuenta lo siguiente:

- Ser apto para la gran mayoría de la población.
- Ser transitable.
- Tener interés paisajístico, histórico, etnográfico o medioambiental.
- No tener grandes desniveles durante tramos y evitar la ascensión a cimas montañosas.
- No transitar por tramos en condiciones normales presenten algún riesgo.
- Lugar señalizado suficientemente con el sistema oficial de cada país.
- Contar con una topoguía descriptiva del itinerario los valores ambientales, paisajísticos, culturales del recorrido.

Los materiales necesarios para realizar senderismo son:

-Mochila: después del calzado es lo más importante. No ha de ser demasiado grande para evitar la tentación de llenarla, no más de 60 litros.
- Calzado: Es el equipamiento más importante y fundamental. Consigue unas buenas botas, que te protejan los tobillos, que sean impermeables y transpirables
- Ropa: Lleva lo mínimo, y dentro de lo mínimo siempre es recomendable un chubasquero y algo de abrigo, unos guantes, gorra
- Protector solar: sobre todo en épocas soleadas
- Comida. Procura llevar lo justo e imprescindible, pero siempre debes llevar en la mochila frutos secos, chocolate, barritas energéticas y bebidas como biofrutas y sobre todo agua en abundancia.
-Cantimplora: El agua es muy necesaria
- Topoguía. Siempre es recomendable tener información detallada de la ruta

Una vez que tenéis todo esto ya estáis listo para poder disfrutar del senderismo en un buen día de primavera, en el que podéis disfrutar de las plantas en su etapa mas increíble.

¿ CÓMO ELEGIR TU TABLA DE SKATE ?

 Ahora queridos internautas os vamos a enseñar las cosas que tienes que tener en cuenta a la hora de elegir tu tabla de skate, existen tablas de difirentes materiales , diferente longirud, anchura, muchos tipos de ruedas, según el estilo que practiques.

Las características de una tabla de skate son variadas y confieren diferencias en la estabilidad, la maniobrabilidad y la agilidad con que puede controlarse.

Material

Las tablas de madera proveen la mejor respuesta y a la vez la madera es el material más común para las tablas. Los skates de plástico tienen una gran durabilidad, pero no responden tan bien como los de madera. También hay tablas hechas de aluminio y fibra de vidrio.

Longitud

Para el skate tradicional y estilo street, opta por tablas menores a 33 pulgadas (83 cm) de longitud. Para otros usos, como por ejemplo estilo cruising, elige tablas de skate de 35 pulgadas de longitud (89 cm). Skaters más pequeños deberían elegir tablas más cortas para conseguir mejor control.

Ancho

El ancho de la mayoría de los skates está entre 7.5 y 8.25 pulgadas (19-21 cm). Las tablas más anchas (más de 20 cm) proveen mayor estabilidad, balance y control para las superficies de transición en el andar, las cuales incluyen rampas.
Los skates más estrechos (menos 20 cm) ofrecen más maniobrabilidad para los trucos de skate y flips. Querrás una tabla más estrecha para practicar estilo street o para un andar técnico, que incluye flips, trucos, deslizamientos, rails, hacer quiebres y bordes.
Una tabla de 20 cm puede utilizarse como una mezcla de street y un skate más de transición, como una mezla entre estabilidad y maniobrabilidad.

Forma

La mayoría de los skates son cóncavos, es decir, tienen la nariz (o punta), cola y bordes levantados. Cuanto más cóncavo sea un skate, más agresivos pueden ser los movimientos y los trucos que se hagan.

Ruedas y trucks

Hay varios tipos de ruedas y trucks para todo tipo de terrenos y diferentes clases de andar o de estilos.

• Ruedas de skate 87A: son una buena elección para skates largos, estilo cruising, pendientes. Muy buenas para superficies irregulares.
• Ruedas de skate 95A: ideales para un estilo street y no perder el control en baches.
• Ruedas de skate 97A: buenas performances en todo tipo de superficies lisas, como parques, rampas y ollas.
• Ruedas de skate 100A: usadas por expertos. Son ruedas muy duras con poca tracción especial para lugares rocosos

Los tamaños de las ruedas de skate se dan en milímetros. Cuanto más chicas son las ruedas, más lento es el skate.

• Ruedas de  55 mm: se usan para ir por la calle o por parques o bowls, y para skaters pequeños.
• Ruedas de 56 mm a 60 mm: se usan para hacer skate en calles, parques de skate, bowls, ollas y rampas verticales, y para skaters de mayor tamaño.
• Ruedas de 60 mm o mayores: se usan para longboard o para andar en pendientes o caminos de tierra.

Un truck más grande confiere mayor estabilidad; sin embargo, cuanto más grande sean los trucks, más pesados serán. Algunos fabricantes han encontrado maneras de aligerar el truck manteniendo la estabilidad con aleaciones ligeras como las de titanio.

MAREA HISTÓRICA EN "LA CALETA " (CÁDIZ)

Miles de gaditanos han podido disfrutar esta fin de semana de las grandes mareas que se han producido en Cádiz debido a la proximidad de la Luna a la Tierra. El anuncio, días atrás, de que se iban a producir este fin de semana unas mareas calificadas por las autoridades medioambientales de "excepcionales" e incluso de "históricas", llegó a originar largos atascos de coches para acceder a contemplar la bajamar en puntos como el islote del castillo de Sancti Petri, en Chiclana de la Frontera, o La Caleta, en la capital gaditana.

Según pescadores y marineros de la zona, más excepcionales que las mareas, que, según dicen, se han registrado en ocasiones anteriores, han sido las "riadas" de gente que aguardaban en las costas para ver la primera de las mareas bajas afectadas por la mayor proximidad que la Luna ha tenido a la Tierra desde hacía diecinueve años.

La magnitud de la marea dejó al descubierto praderas de fanerogamas (plantas adaptadas a la vida subacuática) que no se veían "desde hace años" y permitirán que se renueven las aguas que nutren el Parque Natural Bahía de Cádiz, uno de los humedades más importantes de la península ibérica, lo que aportará nuevos nutrientes para la avifauna que habita este espacio. Científicos y voluntarios recorrieron la zona para estudiar y documentar todos estos detalles provocados por estas mareas.

VIDEO DE BODYBOARD & SURF

Proximamente, grabaremos un video sobre el bodyboard y el surf en Cádiz, en este video podremos ver un dia de un surfero & buguero, y estaremos grabando todo lo que sucede desde que se levanta y se dirige hacia la playa hasta que se monta en el coche para regresar a su casa. Haremos varias entrevistas a surferos y bugueros con experiencia y a varias personas sobre su opinion de este deporte.
Va a ser un video muy interesante y entretenido, ya que podrás vivir en primera persona esta experiencia.
Así que estar atentos y visitar frecuentemente el blog para no perderos este magnífico vídeo.

Aquí os dejamos un vídeo para que disfrutéis un rato de este viendo lo espectacular que es este deporte

MENÚ PARA UN DEPORTISTA

    Queridos amigos, a continuación os vamos a dar a conocer una muy buena y equilibrada dieta que es aconsejable de seguir para un deportista, con una buena alimentación conseguiremos estar mejor a la hora de practicar el deporte y  nos ayudará a tener mejor resistencia física, mayor velocidad, fuerza, y nos reparará tejidos musculares dañados.

Desayuno
2 vasos de agua al levantarse.
2 tazas de cornflakes con una taza (250 ml) de leche descremada, ó 2 rebanadas de pan tostado con un huevo, o con 30 gramos de queso, o atún.
Jitomate rebanado o vegetales verdes al gusto.
1 pieza de fruta fresca, ó ½ taza de jugo.
Té o café descafeinado con un poco de leche descremada si desea.
Colación a media mañana
2 rebanadas de pan con mermelada o miel, ó una rebanada de pan con un plátano grande.
2 vasos de agua.
Comida
90-120 gramos de carne roja magra ó pollo, ó 180-240 gramos de pescado asado o al vapor, ó 2-3 huevos con 30 gramos de queso Oaxaca.
2 papas medianas con ½ taza de chícharos o granos de elote, ó 2/3-1 taza de arroz o pasta con ½ taza de chícharos, ó 2-3 rebanadas de pan.
Zanahorias o vegetales verdes al gusto.
1 pieza de fruta fresca o una taza de ensalada de frutas con ½-1 taza de leche descremada o yogurt.
2 vasos de agua.
Colación de la tarde
1 pan integral con miel o mermelada.
30 gramos de queso, ó 200 gramos de yogurt descremado, ó 1 taza de leche descremada.
Cena
Un sandwich con 60 gramos de pollo, o jamón bajo en grasa, o atún, o queso, ó 2 huevos.
Ensalada de vegetales al gusto.
Una pieza de fruta fresca.
Café o té descafeinado con un poco de leche descremada si desea. 2 vasos de agua.
Consumo de leche
500 mililitros diarios de leche descremada.
Los alimentos se deben consumir 2 ó 2 ½ horas antes del entrenamiento.


Algunas recomendaciones que podemos seguir para esta diesta son:


-Repartir el consumo de alimentos a lo largo del día y dar tiempo para la digestión antes del entrenamiento.
-Incrementar el consumo de raciones de pan ó tubérculos si es necesario, para mantener el peso corporal ó para el almacenamiento de glucógeno dos ó tres días antes de la competencia.
-Beber agua durante todo el día.
-Evitar las grasas y los aceites, los alimentos fritos y las botanas.
-Si es necesario comer mayores cantidades de alimento, reducir el consumo de alimentos altos en fibras.